arrow_back
Kembali ke Dashboard
fitness_center Senaman Ringkas
Koleksi senaman mudah 15-20 minit yang boleh dilakukan di rumah. Klik pada senaman untuk mula tonton!
local_fire_department
Fat Burning Exercise
Senaman intensiti tinggi untuk bakar lemak maksimum. Kombinasi cardio dan bodyweight movements.
directions_run
Leg Exercise
Fokus pada kaki, paha dan punggung. Kuatkan lower body untuk mobiliti lebih baik.
accessibility
Spine Exercise
Senaman untuk kesihatan tulang belakang. Kurangkan sakit belakang dan improve posture.
self_improvement
Stretching Exercise
Pemanasan dan stretching untuk flexibility. Sesuai sebelum workout atau untuk relax.
hiking
Brisk Walk
Panduan walking pantas untuk cardio ringan. Boleh buat indoor atau outdoor.
air
Breathing Exercise
Teknik pernafasan untuk relax dan kurangkan stress. Penting untuk mental health.