1½ sudu kecil psyllium husk (dibancuh dengan sedikit air sebagai pengganti tepung)
Minyak masak secukupnya (untuk menggoreng ayam)
Sedikit lada sulah atau lada hitam
Sedikit garam Himalaya dan serbuk kunyit (untuk perapan)
Garam Himalaya dan pemanis Latto (untuk perasa akhir)
CARA PENYEDIAAN
Panaskan minyak di dalam kuali. Gaulkan ayam bersama sedikit garam Himalaya dan serbuk kunyit, kemudian goreng sehingga separuh masak. Angkat dan ketepikan.
Keluarkan sedikit minyak jika terlalu banyak, tinggalkan kira-kira 1–2 sudu besar. Tumis bawang putih dan halia sehingga naik bau (elakkan daripada hangus).
Masukkan semula ayam yang telah digoreng tadi. Kacau rata.
Tambahkan liquid aminos dan sedikit lada sulah atau lada hitam. Kacau seketika.
Masukkan bancuhan psyllium husk sedikit demi sedikit sambil dikacau sehingga kuah menjadi pekat dan sebati. Jika inginkan lebih kuah, tambahkan sedikit air panas mengikut keperluan.
Masukkan bawang besar dan cili merah. Kacau selama 2–3 minit sehingga sayuran sedikit layu tetapi masih rangup.
Perasakan dengan garam Himalaya dan pemanis Latto secukup rasa. Kacau rata, angkat dan sedia untuk dihidangkan.
Tips Masakan
Psyllium husk digunakan sebagai pengganti tepung jagung untuk memekatkan kuah secara sihat — sangat sesuai untuk diet rendah karbohidrat atau keto.
Liquid aminos memberikan rasa umami tanpa gula, menjadikan hidangan ini lebih mesra untuk pemakanan sihat.
Elakkan menumis bawang putih terlalu lama kerana ia cepat hangus dan boleh menyebabkan rasa pahit.
Enak dihidangkan panas bersama nasi bunga kobis (cauliflower rice) untuk hidangan yang seimbang!