TOPIC 1: Green Juice atau apa itu Jus Hijau?

🥬 APA ITU JUS HIJAU?

Jus hijau amat popular dalam dunia kesihatan. Beberapa hidangan buah, sayur-sayuran, dan makanan tambahan lain disatukan ke dalam satu minuman dan menjadikan ia mudah untuk dimakan.

Jus hijau sangat padat dengan nutrien dan mempunyai banyak kebaikan kesihatan. Dan disebabkan itulah jus hijau merupakan satu hidangan yang sangat menarik.

Dibawah ini adalah diantara faedah yang boleh anda dapat dengan meminum jus hijau setiap hari.

✅ 5 KEBAIKAN JUS HIJAU

1. ⚖️ Menyelaraskan pH Badan Yang Ideal

Tubuh kita mempunyai sistem penyelenggara semula jadi yang menjadikan julat pH yang ideal.

Sekiranya seseorang minum alkohol atau mengambil makanan yang diproses, ia boleh menyebabkan badan menjadi lebih berasid.

2. ⚡ Memberikan Tenaga Kepada Tubuh Badan

Dianggarkan 9 daripada 10 orang kekurangan vitamin dan mineral utama.

Apabila badan kita kekurangan zat makanan, menyebabkan badan akan rasa cepat letih.

3. 🧬 Melambatkan Proses Penuaan

Jus hijau sangat kaya dengan:

• Nutrien tinggi
• Antioksidan tinggi

Yang bagus untuk memperbaiki sel-sel kulit dan melambatkan aging!

4. 🔄 Memperbaiki Sistem Pencernaan & Penghadaman

Jus hijau kaya dengan serat yang tinggi yang membolehkan proses penghadaman berlaku dengan lancar.

• ✅ Detox sistem pencernaan
• ✅ Buang toksin
• ✅ Improve gut health

5. 🛡️ Meningkatkan Sistem Imunisasi Tubuh Badan

Jus hijau adalah salah satu kaedah terbaik untuk menyokong sistem imun yang sihat kerana ia penuh dengan khasiat.

📋 CARA PENYEDIAAN

Alatan Yang Diperlukan:

1. 🔌 Mesin pengisar (blender)
2. 💧 1 cawan air masak
3. 🥬 Sayur-sayuran (ikut resepi di bawah)

🗓️ RESEPI 7 HARI GREEN JUICE

DAY 1: Bayam Lemon Blast 🍋

• 2 cawan bayam
• 1 batang saderi
• 1 biji lemon
• 1 cawan air masak

DAY 2: Pegaga Timun Refresh 🥒

• 2 cawan pegaga
• 1 batang timun
• 1 biji lemon
• 1 cawan air masak

DAY 3: Ketumbar Detox 🌿

• 2 cawan daun ketumbar
• 1 batang timun
• 1 biji lemon
• 1 cawan air masak

DAY 4: Saderi Ginger Kick 🔥

• 2 batang saderi
• 1 cawan lettuce
• 1/2 inch halia
• 1 cawan air masak

DAY 5: Pegaga Power Green 💪

• 5 cawan pegaga
• 1 batang timun
• 1/2 biji lemon
• 1/2 inch halia
• 1 cawan air masak

DAY 6: Avocado Creamy Delight 🥑

• 1 biji avokado
• 1 batang saderi
• 1 biji lemon
• 1 cawan air masak

DAY 7: Sawi Spicy Fresh 🌶️

• 2 cawan sawi
• 1 batang timun
• 1/2 inch halia
• 1/2 biji lemon
• 1 cawan air masak

📊 Apa Yang Boleh Expect Selepas 7 Hari?

• ✅ Tenaga meningkat – More alert & productive
• ✅ Kulit lebih glowing – Detox effect
• ✅ Pencernaan lebih baik – Regular & smooth
• ✅ Berat badan turun – 1-3kg (kombinasi dengan keto diet)
• ✅ Mental clarity – Fokus lebih tajam
• ✅ Sistem imun kuat – Kurang sakit

Langkah Tindakan

1. Lakukan Greenjuice Challenge selama 7 hari seminggu.
2. Ambil green juice selepas pengambilan menu berat (menu keto) sewaktu berbuka puasa (Break IF).
3. Contoh Turutan: Puasa 16 Jam ⮕ Berbuka dengan menu keto ⮕ Minum green juice 10 minit selepas makan.